一张图告述你维生素的作用

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那么每一种维生素都作用于哪些方面呢？有用那些食物含有哪些维生素呢？有时候单独看长长的文章会让人眼花缭乱，今天uu00来用简单的图案来为大家清晰说明。

下面小编从每种维生素、作用的方向、以及来源来给大家展现。

1，维生素A，主要作用于眼睛、免疫系统、以及皮肤，它可以从胡萝卜、橙子、牛奶、青菜中获得等。

2，维生素B6，主要作用于大脑、神经系统和造血，它可以从菠菜、豆角、牛肉、鱼类、坚果中获得等。

3，维生素B12，主要作用于造血功能和神经功能，它可以从蛋类、鱼类、牛奶、牛肉以及鸡肉中取得等。

4，维生素C，主要作用于骨骼、牙齿及皮肤，他可以从蔬菜瓜果中取得等。

5，维生素D，主要作用于骨骼和助钙吸收，他可以从蛋类及牛奶中取得等。

6，维生素E，主要作用于红细胞的生成和帮助机体抗衰老，它可以从坚果、小麦及各类蔬菜瓜果中取得等。

7，叶酸，主要作用于心脏健康与细胞健康，它可以从大量新鲜瓜果蔬菜中取得等。

8，维生素K，作用于凝血帮助伤口愈合，可以从鸡蛋、芹菜、菠菜、丝瓜中获得。

9，烟酸，主要促进代谢、将食物转换成能量，可以从谷物、坚果、牛奶、鸡肉中取得。

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